みなさんこんにちは！

歯科助手の吉村です。

最近は朝晩少し肌寒くなってきましたね😖🍃

天気や気温の変化で体調を崩さないように気を付けましょう💪

さて、先日初めてホテルのスイーツビュフェに行ってきました🍰🍩🍴✨

ハロウィン仕様のスイーツやセイヴォリーがたくさん並べられており、食べ応えも見応えも素晴らしくて圧倒されました、、😳✨

ビュッフェやバイキングに来るとついついお皿に盛りすぎてしまって、すぐお腹いっぱいになって後悔することありませんか？？

（私は実際なってしまいました…😭💦）

後悔しないビュッフェのまわり方を今回調べてみましたので、みなさんにもご紹介しますね。

■ビュッフェに行く前■

１．前日の夕食はしっかり食べる🍚

次の日のビュッフェでおなかいっぱい食べるために、胃袋を広げましょう

２．当日の朝ご飯は軽く食べる🍞

何も食べていない状態だと胃の働きが悪くなり普段よりも食べられなくなるため、少しは食べておきましょう

３．入店２０分前にコーヒー１杯飲む☕️

胃酸の分泌が促されて、食事中に胃がどんどん消化活動をしてくれます

（食べる直前より２０分前がおすすめみたいです）

■ビュッフェ中■

１．開店してから１５分後に入店する🕐🚶

開店して１５分後にすべての料理が並ぶことが多いそうですよ

２．皿を持たずに料理を見てまわる👀✨

無計画に料理を取ることを防ぎましょう

３．軽いものから食べる🍮

おすすめの順番は、、

①ゼリー、プリン、アイスクリーム、ソフトクリーム

②フルーツケーキ、スポンジケーキ

③チョコレートケーキ、チーズケーキ

４．ひとつの料理につきひと口分だけ盛る🍽

盛り盛りのお皿を見て、視覚的におなかいっぱいになってしまうのを防ぎましょう

５．途中でお口直しする🍕

おすすめは、、

①砂糖の入ってない紅茶やコーヒーを飲む

②塩気のある料理を軽く食べる

③酸味のあるフルーツを食べる

最後まで美味しくいただくには、こんなにも気を付けたほうが良いことがあったんですね…。

勉強になりました、、✍🏻💦

もしみなさんもバイキングやビュッフェに行くことがあれば、ぜひ参考にしてみて下さい😌✨️